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Was beinhaltet ein Trainingsplan?

Wer einen effektiven Trainingsplan erstellen möchte, der sollte in einemersten Schritt zunächst einmal die verschiedenen Bereiche inspizieren, die ein guter Trainingsplan abdeckt. In einem effektiven Trainingsplan stehen nicht nur Informationen zu den einzelnen Übungen, die durchgeführt werden sollten, sondern auch spezifische Angaben zur Trainingszeit. Im Grunde genommen kann ein effektiver Trainingsplan mit einem Stundenplan aus der Grundschule verglichen werden, nur dass anstelle von „Deutsch“, „Mathe“ oder „Religion“ auf einem Trainingsplan eher „Krafttraining“ oder „Ausdauertraining“ steht.

Weiterhin fokussieren sich diejenigen, die einen effektiven Trainingsplan erstellen, nicht nur auf den Ablauf verschiedener Trainingseinheiten, sondern richten das Augenmerk auch auf ein konkretes Trainingsziel. Dieses Trainingsziel wird nicht nur in Anlehnung an die individuellen Wünsche des Trainierenden abgestimmt, sondern orientiert sich weiterhin auch an den gegebenen Voraussetzungen. Wer mit dreißig Kilogramm Übergewicht ins Training startet, kann nicht erwarten innerhalb von vier Wochen unter natürlichen Umständen einen sogenannten Waschbrettbauch zu erhalten. Die Trainingsziele müssen realistisch, gleichzeitig aber motivierend genug sein, damit der Trainierende auch tatsächlich am Ball bleibt.

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