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Disziplin, Durchhaltevermögen und Ruhepausen

Wer Muskeln aufbauen möchte, muss das eigene Training kontinuierlich durchziehen und sich im besten Fall nicht ablenken lassen. Muskeln wachsen nur, wenn sie feststellen, dass sie den durchschnittlichen Belastungen mit der momentanen Leistungsfähigkeit nicht gewachsen sind. Damit Muskeln diese Erkenntnis erlangen können, ist es notwendig, sie regelmäßig in bestimmtem Ausmaß zu fordern. Dabei soll die Belastung allerdings kontrolliert geschehen. Der Muskel braucht neben Anspannungs- auch immer wieder Entspannungsphasen, in denen er sich erholen kann. Bei einer ständigen Überforderung steigt ansonsten das Risiko für eine Verletzung oder einen dauerhaften Muskelschaden. Dementsprechend sind die beiden wichtigen Trainingsfaktoren Disziplin und Durchhaltevermögen nicht nur auf das Training an sich, sondern auch auf die Ruhephasen zu beziehen, die jeder Trainierende, der Muskeln aufbauen möchte, einhalten sollte.

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