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Typische Fitnessübungen

Die klassischen Fitnessübungen, die beispielsweise aus verschiedenen Bauch-Weg-Programmen bekannt sind, sind beispielsweise Kniebeugen und die Liegestütze. Während Kniebeugen in erster Linie Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainieren, ist es bei den Liegestützen zusätzlich die Brustmuskulatur, die gefordert wird. Wichtig bei den klassischen Fitnessübungen ist die korrekte Durchführung. Wer bei einer Liegestütze den Rücken nicht gerade hält, macht einen Großteil des intendierten Effekts wieder zunichte. Häufig gibt es gerade für Fitnessanfänger reduzierte Übungen, die hinsichtlich des Schwierigkeitsgrades etwas abgemildert sind. So besteht beispielsweise bei den traditionellen Liegestützen die Möglichkeit, diese zunächst aufrecht stehend an der Wand zu absolvieren. Auf diese Weise werden die Gelenke zunächst geschont, beispielsweise für den Fall, dass die Muskulatur zu Beginn  des Trainings noch nicht dazu in der Lage ist das eigene Körpergewicht zu stemmen.

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